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    癌癥最喜歡5類職業!對號入座的你怎么來預防

    發布時間:2017-09-23 09:15     瀏覽次數:6
     

    或許有人會舉出頸椎病、鼠標手、過勞肥,但你可能不知道,癌癥可能也是這些職業病的一員。

    這個說法不是危言聳聽,世界衛生組織發布的數據稱,全球范圍內,所有癌癥中的19%由包括工作環境在內的環境因素引起,每年導致130萬人死亡。除了環境,工作時間、工作中的某些不良姿勢或行為,也可能是癌癥的“推動劑”。

    “職業癌”就在身邊

    在首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益看來,以下癌癥與職業的關系不容忽視。

    1、乳腺癌、前列腺癌

    高危人群:這兩類分別是在女性和男性中高發的癌癥,在經常熬夜的職業中較為高發。“日出而作,日落而息”是人體適應自然環境形成的規律,長期熬夜,會影響高級神經中樞,干擾內分泌,影響免疫機制。

    媒體人(抱住生命君哭一個)、廣告人等從事創造行業的人群常需要熬夜,高強度工作易導致精神壓力大、幸福感降低,導致各類疾病發生。類似職業還有醫生、護士等。

    對策:這類人應安排好工作,盡量避免因看電視、上網等娛樂活動熬夜,平時還要多運動,保持心情愉快。建議重視體檢,發現疾病盡早治療。

    2、子宮內膜癌、腸癌等多種癌癥

    高危人群:程序員、司機等久坐的工作,與多種癌癥相關。德國雷根斯堡大學的研究稱,久坐可能引發癌癥。久坐時間每延長2小時,患子宮內膜癌的風險增加10%,患腸癌的風險增加8%。

    程序員、司機等人群大多血液循環不暢,其中,男性的睪丸容易受到壓迫,導致前列腺炎。久坐還會影響消化功能,引起代謝系統紊亂,多種癌癥的風險都會增加。

    現在,很多女性也加入了“久坐”陣營,她們可能因工作、追劇等久坐不動,這種行為長期延續,也會增大癌癥風險。

    對策:建議每工作1~2小時,站立15分鐘。同時,每天堅持鍛煉,注意三餐規律。

    3、肺癌

    高危人群:煤礦、石油、化工、鋼鐵等行業工作者,肺癌風險相對較高。煤礦、石油在開采、挖掘、清理、運輸等過程中,易產生大量粉塵和其他有害物。長年累月接觸這些有害物質,就可能對肺部造成傷害。一般來說,從事該行業二三十年以上,并長期處于一線的員工屬于肺癌高危人群。

    對策:這些行業的工作者應做好防護措施,為降低癌癥高發風險,建議每五年更換一次崗位。

    4、皮膚癌

    高危人群:飛行員患皮膚癌風險高。英國國家統計局和衛生與安全管理局2009年公布的一項職業死亡率調查顯示:飛行員和機組人員患皮膚癌(特別是惡性黑色素瘤)的風險明顯較高。一些研究者認為,暴露于輻射可能是引發皮膚癌的因素。

    此外,需要長期進行室外工作的人、喜歡開窗開車的司機等長時間接觸日曬的人,也應注意預防皮膚癌。

    對策:建議這類人注意做好防曬工作,并重視體檢,發現皮膚有明顯異常,應及時就診。

    5、其他

    高危人群:消防、救援工作者也是不可忽視的癌癥高發人群。他們在工作中精神高度緊張,面對各種人離世,心理壓力大,會降低免疫功能,給疾病可乘之機。

    美國“9·11”事件過去14年時(2015年),官方數據顯示,3700多名當時參與地面營救、清潔的人員確診患癌。其中,甲狀腺癌、白血病、肺癌、食道癌、前列腺癌是他們患上的主要癌癥類型。除了救援時的粉塵,心理因素也是讓救援人員癌癥高發的主要因素。

    對策:除了調節好心態、重視體檢外,必要時應對這類職業的工作人員進行心理干預,并及早發現、解決身心問題。

    需要提醒的是,癌癥的發病風險,除了和職業有關,還和每個人的生活習慣、飲食等有密切聯系。

    食物抗癌分“等級”,吃對了才能防癌!

    吃對了有助防癌,吃錯了則可能“致癌”。美國癌癥研究所在大量研究之后發現,有些食物在防癌抗癌方面有著突出效果,并將其分級(抗癌力一級指有較強的證據支持其抗癌作用;抗癌力二級指可能對某些癌癥有預防作用),從而有針對性地防癌抗癌。

    對結、直腸癌有一級抗癌力的食物:全谷物、豆類(豌豆、扁豆)、大豆、亞麻籽。

    研究表明,包括燕麥、玉米、蕎麥、小米等在內的全谷物,富含膳食纖維、淀粉胚乳,對結、直腸癌有防治作用。中國抗癌協會腫瘤營養與支持治療專業委員會主任委員、中國醫科大學航空總醫院腫瘤中心主任石漢平說,膳食纖維是“腸道清潔工”,可以促進腸道蠕動,清洗腸道內的垃圾和廢物,減少致癌物在腸道的停留時間,從而降低結、直腸癌的發病風險。英國學者奧納對多項研究結果進行系統回顧分析證明,每天攝入10克谷物纖維可使結、直腸癌患病風險降低10%,而每天攝入90克全谷物,可降低20%的發病風險。

    豆類富含膳食纖維、蛋白質、礦物質、葉酸、多不飽和脂肪酸、黃酮類等能促進健康的物質。韓國國家癌癥中心研究發現,豆制品中的異黃酮可能是抗擊結、直腸癌的關鍵物質。但美國癌癥研究所提醒,豆類食物的制作方法多種多樣,有些制作過程會對營養物質有不同程度的損害。推薦采取蒸煮的方法,比如煮毛豆、蒸豌豆;也可以吃一些豆腐、豆漿等。

    亞麻籽含有優質的鎂、錳、硒、銅、維生素B、膳食纖維等,而其中富含的歐米伽3脂肪酸是對抗結、直腸癌的關鍵。此外,亞麻籽富含植物類雌激素,很多研究認為其能預防乳腺癌。家庭主婦不妨時常用亞麻籽油替代其他食用油。

    對結、直腸癌有一級抗癌力,并對口腔癌、喉癌、肺癌具有二級抗癌力的食物:蘋果、櫻桃、蔓越莓、藍莓、南瓜以及西蘭花等十字花科蔬菜。

    北京電力醫院腫瘤科主任、主任醫師劉京平指出,數據顯示,每份蘋果(約28克)含膳食纖維4克,可是當之無愧的“抗癌明星”。膳食纖維可使糞便量增加,稀釋結腸內的致癌物質,不利于癌細胞生長,從而減少結腸癌的發生幾率。研究表明,維生素C具有較強的抗氧化性,合理攝入,具有抑制致癌物的形成、增強機體免疫力的功能。而藍莓、櫻桃、蔓越莓富含維生素C和花青素,具有較強的抗氧化能力,能有效抵抗自由基,降低多種癌癥的發病風險。

    南瓜含有優質的維生素A、豐富的維生素C、類胡蘿卜素、鉀和膳食纖維,能對抗多種癌癥。十字花科蔬菜包括西蘭花、油菜、白蘿卜等,被大量研究證實對肺癌、口腔癌等癌癥有一定的預防作用。

    需要提醒的是,南瓜和十字花科蔬菜要想提供抗癌功效,在烹飪方法上要注意,盡量不用煎炸、爆炒的方法,以免損失有益物質。

    對子宮內膜癌、肝癌有一級抗癌力,對胰腺癌、腎癌有二級抗癌力的食物:咖啡。

    近來,咖啡在癌癥防治中的地位大反轉,不僅被美國癌癥研究所移除出“2B類致癌物”名單,并且越來越多的證據表明,咖啡能降低某些癌癥的發病風險。石漢平表示,咖啡中含有的維生素B2和植物化學物質具有抗氧化作用。研究表明,每天喝一杯咖啡可使肝癌風險降低15%。但咖啡的抗癌機制會因咖啡豆種類的不同而有差異。同時,咖啡的飲用方法也有講究,喝65℃以上的“過燙咖啡”會提高食道癌風險;在咖啡中加奶和糖過多,會抵消其防癌作用。所以,飲用咖啡時要注意降溫,盡量不加奶及糖,如果實在要加應該控制好量。

    最后提醒大家,美國癌癥研究所發布的報告同時指出,防癌不能光指望上述食物,均衡飲食至關重要,只有營養均衡,讓食物在體內發揮協同作用,才能事半功倍。

    防癌體檢怎么選 六類人應該特別注意

    防癌體檢與常規健康體檢的側重點不同,它是一種更專業、更個性化的體檢方式。通過專業的技術手段和方法對受檢者進行全身的檢查,目的是發現早期腫瘤、獲取受檢者高危因素,從而預防腫瘤的發生。

    針對我國人群常見的惡性腫瘤,以下6類人群應該特別注意做好防癌體檢:

    1.肺癌高危人群:長期吸煙者,尤其20歲以下開始吸煙、煙齡在20年以上、每天吸20支以上為肺癌高危人群;有肺癌家族史者。

    2.肝癌高危人群:年齡40歲以上、乙肝表面抗原陽性,或有慢性乙型、丙型肝炎及肝硬化病史的患者。

    3.胃癌高危人群:患有慢性胃潰瘍、胃息肉、慢性萎縮性胃炎等慢性胃病的為胃癌高危人群。

    4.宮頸癌高危人群:早婚、多產、多性伴侶、宮頸糜爛、HPV陽性大多為宮頸癌高發人群。

    5.乳腺癌高危人群:直系親屬中有得過乳腺癌、患有乳腺囊性增生、未生育及未哺乳者為乳腺癌的高危人群。

    6.結直腸癌高危人群:家族性結腸息肉病的家族成員,結腸腺瘤綜合征、慢性潰瘍性結腸炎、腸血吸蟲肉芽腫患者均為結直腸癌高危患者。

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