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    更年期癥狀有哪些 如何更好的疏導女人更年期

    發布時間:2017-10-11 19:31     瀏覽次數:13
     在女性四十五歲以后月經漸漸減少,女性就慢慢進入了更年期的狀態。但是有些人對更年期不太理解,更年期癥狀有哪些?其中最明顯脾氣暴躁、性格不穩定則是女性更年期經常出現的癥狀。此外還有一部分身體上的癥狀會更加明確。

    更年期癥狀有哪些 疏導女人更年期必須做的4件事

    更年期癥狀有哪些

    女性更年期會有哪些癥狀呢

    生理癥狀:早期癥狀有閉經、月經不規則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高。

    尿頻尿急:外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發粘膜干燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

    精神緊張:神經癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安,情緒波動。

    過分敏感:把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯系,聽風就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。

    胡思亂想:在家里,孩子放學后晚歸,會聯想起路上是否發生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸,聯想是否有第三者。

    高血壓(血壓食品)病:血壓升高是女性出現更年期的常見表現,一般情況下,中血壓在一天中起伏較大,睡覺后血壓通常可降到正常規模,常伴有潮熱、多汗等,眼底和心電圖檢查無變化。

    體重增加:脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節痛,骨質疏松,以累及脊椎為主,故常有腰背痛。

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    更年期癥狀有哪些

    我們應該如何更好的疏導呢?

    合理調整營養

    女性更年期時,體內新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當補充鈣,因為更年期時雌激素減少,可導致胃腸道對鈣的吸收減少。

    加強身體鍛煉

    室外空氣較好,盡量做腳著地的活動,這樣可以預防骨質疏松。還可以進行跑步、跳繩等運動。

    保證睡眠

    較好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。

    保持心理平衡

    更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現實,積極的投入到工作和生活中去,保持良好的情緒。還要注意調整好人際關系。

    資料拓展:
     

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