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    堅持10天 輕松減肚子肥肉

    發布時間:2017-10-21 09:53     瀏覽次數:12


     

    一套動作,強力燃燒腹部脂肪,男女通用!每個動作15-20次,重復3組,連續堅持10天就能感覺到腹部變得緊實。現在開始練,6月告別大肚腩!

    怎么減肚子上的贅肉?運動瘦肚子

    怎么減肚子上的贅肉?運動瘦肚子

      運動減肥是最有效的減肥方法之一,那么,什么運動減肚子上的贅肉呢?看看以下五種時尚小運動,輕松瘦肚子。

      瘦肚子動作一:瘦肚子走為上計

      放棄出門就上出租車的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習后就能堅持較長時間,一個月就可以明顯見效。

      瘦肚子動作二:跳繩跳掉肚子:動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。

      瘦肚子動作三:腹式呼吸縮緊肚皮:想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。

      瘦肚子動作四:當優雅芭蕾舞者:芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢,不但能讓松懈的小腹消失,還可以讓你的姿態更挺拔!

      瘦肚子動作五:當拉丁辣媽:拉丁舞動作強調髖部的擺動,因此對于腰腹部的鍛煉有超強功效,堅持一個星期去跳兩次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

      怎么減肚子上的贅肉?水果瘦肚子

      1、吃蘋果瘦肚子

      早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果,它有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。

      2、吃香蕉瘦肚子

      便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

      3、吃檸檬瘦肚子

      檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

      怎么減肚子上的贅肉?按摩瘦肚子法

      首先排空大小便,放松仰臥在床上,先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘,以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓,并以順時針方向,由下往上推按,直到摩素纖體霜完全吸收。長期堅持腹部按摩,可增強胃的消化功能,促進腸蠕動,防止便秘的發生。

      管住嘴、邁開腿是不錯的減肥方法,但是所耗費的時間、精力是昂貴的,期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕吃苦的胖子也能實現瘦身夢,想更快更好的減肥更是少不了專業的產品輔助,而在當下減肥產品越來越多的今天,如何選擇適合自己的減肥產品尤為重要,在眾多的減肥產品中,摩素深受眾多減肥達人的喜愛,健康減肥,快速燃燒脂肪,從源頭阻止脂肪細胞再生,全面擊破脂肪的惡性循環,應對贅肉,精塑腰、腹、臀與手臂線條,改善脂肪堆積造成的不完美曲線,同時有效改善橘皮現象,緊致肌膚魔術般實現身材玲瓏線條。使用摩素的時候也要配合一些簡單按摩,輕輕幾分鐘就能讓你體內的多余贅肉嘩嘩掉光,減肥方法由外而內健康減肥。

      具體的按摩方式如下:

      1、手摩:涂抹完摩素后,坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放松,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

      2、氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。涂抹完摩素后,吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。通過腹部的一起一伏,可以達到按摩內臟的作用,增強胃腸的蠕動功能,避免消化不良和便秘的發生。


     
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