• 用戶登錄   用戶注冊
    ?
    當前位置: 首頁 » 健康養生 » 養生常識 » 正文

    腰部疼痛怎么辦——養生小知識

    發布時間:2021-03-08 13:20     瀏覽次數:14
     現在隨著工作以及其它各方面的原因,讓腰痛成為了一種比較常見的現象。大多數的人都經歷過腰痛的感覺,那么在腰痛的時候該怎么辦呢?今天小編就會給大家帶來一些緩解疼痛的方法,并且附帶一些養生知識。
           
          1、在疼痛的時候我們可以舒展自己的身體,先將雙腳分開和自己的肩同寬,然后雙手叉腰做順時針的運動,然后再做逆時針的運動,這樣來回交替八次的時間就可以緩解我們腰部的疼痛了。其實我們在日常生活中也可以經常做這種動作,不僅可以鍛煉自己的身體也能夠達到預防腰部疼痛的情況。

    2、仰臥在床上,然后自己的雙側,屈肘,屈膝,頭和雙腳,雙手五個點作為支撐點,這種辦法叫做五點支撐法。主要的原理就是以五點支撐用力將我們的腰部拱起來,反復練習幾次,等到我們感覺到疲勞的時候就可以停下來了。這種辦法主要可以讓我們的腰部鍛煉,鍛煉腰部的肌肉,讓我們的腰部在進行一些運動的時候,患者長期不工作的時候不會那么容易受傷。

    3、如果練習過一段時間的五點支撐法之后,完全可以進階下一個動作,這個動作叫做三點支撐法。將自己的雙臂放在自己的胸前,然后頭和雙腳作為三個點的支撐點。辦法基本上是和五點支撐法一樣的,也是用力將自己的腰部拱起得到鍛煉。
          

    4、其實緩解腰痛的辦法除了鍛煉以外,在飲食方面也是可以達到的。我們平時要少吃一些酸性的食物,讓自己的身體保持一種弱堿性的體質。在平常生活中多喝水,還有吃一些富含維生素的食物,是能夠增強我們的腰部力量的。之所以多喝水是因為多喝水能夠增強我們體內的新陳代謝。
          5、如果對于那些經常坐在電腦前工作的人來說,這種辦法對于他們來說是非常適合緩解腰痛的。在工作閑暇的時候,如果離不開自己的工作崗位的話,那么可以將自己的坐姿給挺直,自己的雙手還有前臂平放在大腿上面,然后頭慢慢的向右方轉動。自己整個身體一定要保持繃緊的姿勢,大約十秒鐘的左右時間,然后再返回一開始的動作,休息幾秒鐘之后重復進行這個動作。這個動作非常適合對于那些坐著工作的人來說的而且還可以有效地鍛煉自己的腰部力量。


     
    推薦圖文
    推薦文章
    點擊排行
    ?
    網站首頁 | 關于我們 | 聯系方式 | 使用協議 | 版權隱私 | 網站留言 | 湘ICP備16008268號
    暖暖视频在线观看免费最新