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    研究表明低頭玩手機對女性頸椎傷害更大 玩手機引起的頸椎疼痛怎么辦?

    發布時間:2019-09-09 11:11     瀏覽次數:14
     
    據阿肯色大學研究人員9月3日在《Clinical Anatomy》發表的研究稱:同是低頭玩手機,女性比男性更容易頸椎疼,因為脖頸彎曲程度更甚。因此提醒各位低頭族,玩電子設備要常換姿勢哦。研究人員認為這種差異可能是因為男女脖子長度不同。
    玩手機引起的頸椎疼痛怎么辦?
    1、熱敷、做操
    每天晚上睡覺前可以使用熱毛巾或者熱水袋放在疼痛的部位熱敷,這樣能夠促進頸椎的血液循環,減輕了疼痛感。在玩手機的時候不能長時間處于同一個姿勢,要經常性的活動頸椎。每天抽出5分鐘的時間做頸椎保養操,這樣能夠促進血液循環及通暢,防止出現頸椎病,具體的方法是按照前后左右以及順時針和逆時針的動作來旋轉頭部,一定要注意動作的輕柔。
    2、對后溪穴進行按摩
    后溪穴是小腸經上的穴位,具有調理頸椎以及壯陽氣的效果,同時也能夠瀉心火。當眼睛頸椎及腰椎出現異常時可以對此穴位進行按摩。具體的方法是坐在桌子旁邊,雙手的后溪穴要放在桌子里邊不停的來回按摩,一直讓局部發熱發脹為止。
    3、練習瑜伽
    每天堅持做貓式伸展的瑜伽運動,具體的方法是跪在床面上,雙手和雙腳要打開和肩膀同寬,雙手要往下壓,腳背著地,脊柱輕緩的往下凹,臀部稍微的抬高,然后讓脊柱弓起來,臀部和下巴往內收,伸展的幅度不能過大,保持正常的呼吸10次左右。脊柱再進一步的往下凹慢慢的呼氣,臀部和胸部要往上提,雙手用力的往下壓,要保持手肘的伸直。慢慢的呼氣把整個背部拱起來,只要堅持做就能夠增強髖關節的靈活性,讓肩頸部得到放松,減輕了背部疼痛,同時也能夠強健腹肌。
    4、多參加戶外活動
    每天至少要抽出45分鐘的時間來進行有氧運動,推薦慢跑或者蛙泳來提高基礎代謝率,增強抵抗力和免疫力,緩解早期頸椎疼痛。要及時改變不良的姿勢,長時間低頭的話應該活動活動頸椎,讓頸椎朝著相反的方向來轉動。
    溫馨提示
    盡量減少低頭玩手機的次數,同時要做好頸椎的保暖。如果疼痛非常嚴重的話可以選擇正規的醫院進行按摩。另外也可以約著朋友一起放風箏,這樣能夠保持頸椎和脊柱的肌張力,增強了頸椎以及脊柱的功能。

     
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